يمكن للتوتر والطقس والكحول والروائح أو حتى أطعمة معينة أن تسبب نوبات الصداع النصفي. لكن هل كنت تعلم أن الجفاف يمكن أن يكون سبباً أيضاً؟ فالحقيقة هي أن الجفاف والصداع قد يرتبطان ارتباطاً وثيقاً. يحتاج الجسم إلى كمية معينة من السوائل والإلكتروليتات ليعمل مثالياً. ويجب تعويض المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم باستمرار، لأن الجسم يفقدها عن طريق التعرق والتبول. فعندما لا تعوض ما يكفي من السوائل والإلكتروليتات، قد يحدث الجفاف ويؤدي إلى صداع الشقيقة أو ما يُعرف بالجفاف النصفي. وبحسب موقع  WebMD الجفاف هو من أسباب الصداع.

 أسباب الجفاف غير قلة شرب الماء 

يحدد الأطباب مجموعة من الأسباب أبرزها:

- التقيؤ.
- الإسهال.
- التعرق الزائد بسبب التمارين أو الحر.
- الحمى.
- كثرة التبول.
وقد تكون أكثر عرضة للجفاف إذا كنت:
- في مكان مرتفع عن سطح البحر.
- من كبار السن أو الأطفال الصغار.
- مصاباً بمرض مزمن مثل السكري.
- تتناول أدوية مدرة للبول.

 أعراض الجفاف التي تؤدي لصداع الشقيقة 
غالباً ما يكون الشعور بالعطش علامة على أنك أصلاً بدأت تدخل في حالة الجفاف. ومع استمرار الجفاف، قد تظهر أعراض مثل:
- عطش شديد.
- ارتباك وتشوش.
- دوخة وإرهاق.
- قلة التبول.
- لون البول الداكن.
- تسارع ضربات القلب.
- انخفاض ضغط الدم.

 علاج صداع الشقيقة الناتج من الجفاف 
قد تتمكن من إيقاف صداع الشقيقة الناتج من الجفاف بمجرد شرب كوب من الماء، وتشير إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين شربوا سوائل عند بداية نوبة الصداع، شعروا بتحسن خلال 30 دقيقة. لكن الشقيقة حالة عصبية مزمنة لها العديد من المحفزات، لذا من الضروري استشارة طبيبك لوضع خطة علاج تناسبك. وقد تشمل العلاجات:
- أدوية عند بداية النوبة.
- تغيير نمط الحياة لتجنب المحفزات مثل الجفاف، التوتر، إلخ ...
- اعتمد تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو العلاج بالارتجاع. 

 الوقاية من صداع الشقيقة الناتج من الجفاف 
إذا كنت تعلم أن الجفاف يحفز نوبات الشقيقة لديك، فعليك أن تنتبه إلى استهلاكك السوائل، فالماء هو الخيار الأفضل. لكن إذا كنت تمارس التمارين أو تشعر بالحرارة، فقد تحتاج لمشروبات تحتوي على إلكتروليتات وسكر لتعويض الفاقد بسرعة.
نصائح أخرى لتجنب الصداع:
- تجنب الكافيين والكحول.
- اشرب أكثر بعد التمارين أو في الطقس الحار.
- تناول أطعمة غنية بالسوائل.
- إحصل على قسط كافٍ من الراحة.